Medo é o sentimento de ser intimidado ou levado a sentirse
inseguro a respeito de uma situação, emoção ou um objeto.
É uma coisa pessoal: aquilo que assusta uma pessoa pode ser
indiferente para outra. Existem pessoas que têm tanto medo de
espaços abertos que não saem de suas casas; e outras que ficam
tão atônitas com seu próprio potencial que passam a vida inteira
desanimadas e derrotadas. Algumas pessoas têm medo de
pensar em pegar o trem para o trabalho; outras tremem diante
da tarefa de organizar uma festa; e algumas pessoas têm tanto
medo de bananas que nem podem olhar para elas. Medos como
esses são evitáveis até certo ponto; porém, uma vez que você
esteja com medo de alguma coisa, é surpreendente a freqüência
com a qual ela irá aparecer na sua vida.
Qualquer que seja a forma do medo, não são o evento, a situação
ou o objeto que constituem o verdadeiro problema: é a
maneira pela qual nós o sentimos. Ou como você encara as coisas.
Tome o exemplo de uma pessoa que está prestes a fazer um salto com pára-quedas: embora
possa parecer uma coisa arriscada, acredite, não é o ato de se
inclinar para fora do avião e saltar no ar que causa o medo. O
que faz uma pessoa entrar em pânico, tremer e perder o sono
durante semanas é pensar sobre o que poderá acontecer. O que
acontecerá se o pára-quedas não abrir? E se eu quebrar as pernas
quando chegar ao chão? E se um pássaro bater no meu cordame?
E se eu chegar lá em cima e não conseguir saltar? O que os outros
irão pensar de mim? E se? E se? E se? Assim, o primeiro passo
na compreensão do medo é aceitar que todos os medos surgem
devido a preocupações a respeito do que poderá acontecer em
conseqüência do evento e não o evento em si.
O QUE CAUSA O MEDO?
Se o objeto do seu medo – por exemplo, aranhas, botões, cães
ou edifícios altos – não é a causa, então o que é? Há três causas
principais de medo: medo das percepções de outras pessoas,
medo de danos físicos e medo de atingir seu potencial. Você terá um
breve resumo de cada tipo de medo, e depois você verá exemplos.
1 - Medo das percepções de outras pessoas
A maioria das pessoas se preocupa a respeito do que as outras pensam
delas, quer sejam parentes, amigos, colegas ou mesmo estranhos,
e todos nós conhecemos pensamentos como O que eles irão falar se eu
vestir isto? O que irão pensar se eu fizer aquilo? O que irão fazer se
eu disser isso? Você pode achar que é uma fraqueza ficar preocupado
a respeito de outras pessoas, mas todo mundo é um pouco inseguro:
isso nos torna humanos. Porém, não é saudável que esse medo de ser
julgado nos impeça de levar nossa vida como gostaríamos de levar.
2 - Medo de danos físicos
Esta é a preocupação com a possibilidade de não sermos
capazes de lidar com alguma coisa que iremos fazer e, em conseqüência
disso, podermos sair feridos. Pode ser a respeito de
algo potencialmente perigoso, como praticar canoagem em
corredeiras, ou rotineiro, como atravessar a rua. A ameaça de
danos físicos pode ser suficiente para nos debilitar e fazer com
que evitemos certas situações como ato de autopreservação.
3 - Medo de atingir nosso potencial
Muitas pessoas acreditam que a maior causa de medo é a possibilidade
de fracasso; mas embora ela tenha seu papel, surpreendentemente
o medo do sucesso desempenha um papel igual. Também
há um medo existencial da liberdade e da independência absoluta:
essas duas preocupações se ligam através do pensamento de que, se
tentarmos atingir nosso potencial, poderemos ser bem-sucedidos
e nosso sucesso poderá nos dar uma dimensão totalmente nova de
liberdade que não conseguiremos suportar. As pessoas cujos temores
se originam desta causa acham que, se ficarem demasiado independentes,
terão de ver suas vidas como elas realmente são. Talvez
não fiquem mais presas em suas limitações: elas teriam opções para
lidar com a possibilidade de vida – e, para muitas pessoas, não há
nada mais assustador. Esse temor também está relacionado com o
medo de amadurecer e enfrentar a si mesmo. É o medo de não ser
capaz de lidar com independência, fazendo parecer mais seguro
ser dependente dos outros. Como você verá, esta é uma das razões
pelas quais as pessoas desenvolvem fobias.
Este tipo de medo costuma ser mais difícil de ser aceito
pelas pessoas porque parece ser menos “lógico” que os outros
dois tipos; uma das maneiras mais simples de explicá-lo é dizer:
“É melhor nunca tentar e nunca saber o quanto você pode ser
grande do que tentar sê-lo, ter sucesso e finalmente fracassar”.
O medo de fracassar na vida é maior, ninquem quer passar pelo fracasso
e ver que pode levantar de novo e que pode aprender para não fracassa de novo.
Quase todos os temores, independentemente da sua severidade,
se originam da crença, pela pessoa, de que ela não irá
conseguir – e assim levanta as mesmas perguntas: Serei capaz
de lidar com isto? Serei prejudicado? Isto irá me afetar? Irá me destruir?
O que os outros irão pensar de mim? Será que irei fracassar?
Para superar seu medo, é essencial que você entenda que ele
é baseado numa ilusão: você pode ver além dele e aprender a
enfrentá-lo. Dê poderes a si mesmo porque, como todas as pessoas,
você é capaz de se libertar do medo.
COMO O MEDO AFETA NOSSO DIA-A-DIA?
O medo se manifesta tanto física como emocionalmente em
graus variados. As pessoas que experimentam uma quantidade
gerenciável de medo conhecem alguns dos sintomas, mas verá
várias formas de medo clínico, como ansiedade e fobias;
assim, quero esclarecer a diferença entre o sentimento passageiro
de medo e a sensação contínua de terror.
Imagine que você esteve de cama por alguns dias e está se sentindo
cansado e vulnerável. Quando sai de casa pela primeira vez,
sente-se fraco e um pouco trêmulo. Você está extremamente sensível
a tudo que o cerca – pessoas, carros, ruídos, cheiros – e parece
que alguém aumentou os controles de volume e brilho do mundo:
tudo está um pouco opressivo. Você vai atravessar a rua e é
mais cuidadoso que o normal, porque não confia em si mesmo e
no mundo em geral e sente-se incapaz de enfrentar qualquer coisa.
Você poderá sentir-se assim por um ou dois dias, até se encontrar
novamente. Isto é algo que podemos entender, porque todos nós
já ficamos doentes – mas sabemos que esses sentimentos passam.
Para a pessoa que sofre de uma fobia ou forma de ansiedade moderada,
esses sentimentos nunca passam: ficam com ela o tempo todo.
As pessoas que apresentam formasagudas de medo
podem sofrer sintomas ainda mais debilitantes.
A MANIFESTAÇÃO FÍSICA DO MEDO
Muitas pessoas já ouviram a expressão lute-ou-fuja. É a situação
em que estamos quando sentimos medo e nosso corpo nos prepara
para dois resultados em potencial – enfrentar a situação e lutar (literal
ou metaforicamente) ou virar e fugir. Esta sensação intensificada
de perigo obriga o sistema de mensagem do cérebro a fazer horas
extras. As sinapses vão de um neurônio a outro muito mais depressa
que o normal, porque nosso cérebro acredita que temos algo a
temer e isto faz nosso corpo gerar mais adrenalina. Esta resposta
provoca no corpo um padrão de reações. Podemos nos sentir trêmulos
e nauseados. Reagimos a qualquer alteração ou ao mais leve
som, o que pode tornar nossos movimentos mais rápidos e de natureza
mais amedrontada. Podemos sentir dores agudas e alfinetadas
nos braços. Podemos ficar chorosos. Nossa visão pode ficar turva
e podemos ouvir os sons mais leves. Nossos sentidos estão sendo
literalmente bombardeados com informações, muitas das quais o
cérebro normalmente filtraria, e nos tornamos supervigilantes. Ficamos
altamente sensíveis àquilo que acontece à nossa volta porque
processamos cada informação que poderia nos ameaçar – e assim
nosso ambiente pode parecer extremamente opressivo.
Essas reações se chama de sitomas psicosomáticas.
Você pensa, no caso os pensamentos do medo, seu corpo reagirá assim,
avisando tem algo errado com você faça algo.
Quando enfrentamos um perigo real, a resposta lute-ou-fuja
é uma boa coisa, pois necessitamos de uma dose de adrenalina
para nos ajudar a fugir ou nos defender daquilo que está nos
atacando; mas quando estamos com medo de coisas, situações
e pensamentos que não representam uma ameaça real à nossa
segurança e não exigem uma resposta física, esses sintomas podem
conduzir a um ciclo vicioso de medo físico. Por exemplo,
sua resposta inicial ao medo pode fazer com que você gire a
cabeça nervosamente, caminhe depressa demais com os ombros
curvados, respire rapidamente e retese os músculos. Isto por sua
vez leva a uma quantidade maior de adrenalina acumulada na
corrente sanguínea sem ser liberada, levando seu corpo a pensar
que existe realmente um perigo iminente. Isto aumenta sua resposta
ao medo, provocando maior liberação de adrenalina, e o
ciclo continua – é assim que o medo alimenta o medo.
No corpo o medo dispara a produção de cortisol,
o homônio do estresse,que, entre outras consequências,
provoca acúmolo de gorduras. Também é sob o efeito do medo
que o fígado acelera a produção de colesterol. Aumenta ,ainda,
a produção de adrenalina, que causa vasoconstrição, taquicardia e
sudorese. Na mesma proporção, cai o nível de serotonina, provocando
a sensação de angústia, desconforto, mal estar e fome. durante uma crise,
porem, é comun que o apetite trave e em casos graves, o medo
provoca anorexia. Os hormônios ligado ao medo tem uma ação destrutiva
sobre os neurotransmissores, associados ao processo de envelhecimento,
aumento de peso e inchaço.
Sentir medo sem motivo aponta para um problema físico: as difunções da
tireóide também podem provocar esse tipo de emoção.
Por outro lado também é verdades que certas disfunções físicas podem
criar sintomas associados ao medo. veja as cituações mais comuns:
- A falta ou o excesso do hormônio tireoidiano provoca
distúbios físicos e também psicológico, como a sensação de vulnerabilidade constante, medo e opressão.
- A falta de vitamina B, especialmente B12, a B6 e a B3 também
pode produzir reações físicas ligadas aos sentimentos do medo.
- A carência de substâcias como a serotonina e dopamina, alem da deficiêcia de hormônios sexuais,
que são detectáveis atravéz de exames de sangue, também se traduz em angústia e medo.
- Intoxicação por metais pesados, como alumínio e chumbo, às vezes pode culminar em crises de medo.
Veja também. Como enfrentar o medo.
No próximo assunto sobre as diversidades do medo. parte 3
Nenhum comentário:
Postar um comentário
se expresse