As diversidades do medo. parte 3

 Resolver problemas nem sempre é facil ainda mais coisas da nossa imaginação,
parece que não da pra resolver ou alcançá-lo é invisivel. Mas será?

POR QUE PRECISAMOS DO MEDO E DA INSEGURANÇA?

Como o medo pode ter um impacto muito negativo em nossa vida, pode ser difícil imaginar que haja algum benefício em sentir medo – mas há. Imagine um mundo em que todos se permitissem fazer
baderna e qualquer coisa que quisessem: em que ninguém pensasse a respeito das conseqüências dos seus atos e todos fizessem exatamente o que quisessem. Estaríamos vivendo em um lugar sem
um código moral nem sistema legal, sem ordem social, e ninguém teria qualquer conceito de responsabilidade. Não vivemos num mundo desordenado em parte por causa do medo. O medo e, até certo ponto, a insegurança atuam como organismos governantes em nossa sociedade: eles nos mantêm sob controle
e garantem que ajamos com alguma restrição. Eles nos ajudam a conhecer nossas limitações e nos conformarmos com as regras da sociedade. Essa conformidade garante uma relativa estabilidade no mundo – tanto no nível micro como no macro.
No nível micro, ou pessoal, nossos medos e inseguranças impedem que prejudiquemos a nós mesmos. Por exemplo, se não tivéssemos medo, pularíamos sem pensar de um penhasco ou ficaríamos
na frente de um carro em movimento, o que seria suicídio. Este mecanismo de autopreservação induzido pelo medo é particularmente evidente em mães novas, que têm uma consciência
aumentada da necessidade de proteger seus filhos.
O medo também tem o impacto positivo de melhorar o desempenho. Na maior parte dos casos, o medo também nos dá consciência moral e nos ajuda a vigiar nossos atos. Mas basta assistir
aos noticiários para ver relatos de assassinatos, ataques e crises em todo o mundo e perceber o que acontece quando as pessoas agem de maneira destemida. Na escala macro, ou social, nossos medos e inseguranças ajudam a nos separar em grupos; assim, é criada a ordem natural da sociedade. Numa escala ainda maior, se olharmos para o medo de uma perspectiva evolucionária, se a humanidade tivesse evoluído
e se tornado destemida, com os seres humanos assumindo riscos que comprometem o futuro da nossa raça, acabaríamos como uma espécie em perigo.
O medo é fundamental para a vida. E nem sempre é negativo. Ele ajuda a nos manter seguros e nos faz assumir a responsabilidade por nós mesmos. Melhora o desempenho e governa a sociedade
– mas apesar de todo o bem que faz, há um lado negativo
também – e é por isso que escrevi este livro.
Se você está extremamente temeroso de suas limitações, então
o medo, em vez de fazer parte de quem você é, passa a ser toda a
sua identidade. Ele pode impedi-lo de dar o melhor de si. Pode
impedi-lo de viver sua vida como quer – e até mesmo de viver.
Quero que este livro lhe ofereça um processo completo para
compreender e respeitar seu medo e livrar-se dele.

POR QUE É IMPORTANTE CONTROLAR E CURAR O MEDO?

O medo altera a maneira pela qual vemos a realidade. O medo
faz com que vejamos o mundo de forma destrutiva, em vez de
vê-lo como um lugar maravilhoso, cheio de oportunidades, excitação
e divertimento. Nós o vemos como um lugar escuro, onde
o perigo está à espreita em cada esquina – e para alguns, que têm
medos muito extremos, isto significa literalmente em cada esquina.
Para algumas pessoas, uma sensação geral de ansiedade pode
significar que elas devem ser rígidas para lidar com qualquer coisa.
Para outras, o medo pode restringi-las a uma zona de conforto
e a uma rotina muito limitadas – e isto não é maneira de viver.
Independentemente da severidade ou do tipo de medo que você
sente, esse sentimento poderoso torna o mundo menor, menos
acolhedor e aparentemente um lugar mais perigoso.
Muitas pessoas ficam presas ao medo, o que significa que não
podem lidar com a sua causa: em vez de lutar para superar o
problema, seu principal objetivo é viver a vida da melhor maneira
possível com o medo continuamente à espreita, no fundo.
Outra maneira pela qual o medo limita nossa existência é que
ele nos força a agir como se fôssemos mais fracos, mais imaturos
e menos capazes do que realmente somos – e nos impede de nos
tornarmos melhores. O medo simplesmente nos faz sobreviver
– mas nunca podemos nos desenvolver de fato. O mundo pode
estar cheio de experiências maravilhosas, mas nenhum de nós
pode aproveitar aquilo que ele oferece se tiver de arrastar uma
bola de ferro e uma corrente de terror.
Este é um momento apropriado para reconhecer que alguns
aspectos da vida são potencialmente perigosos. Infelizmente, o
mundo tem alguns elementos assustadores, mas essas coisas muitas
vezes não são tão perigosas quanto decidimos que são. Não é
o objeto do nosso medo que nos assusta – por exemplo, um carro
em alta velocidade, um cão latindo ou o exame dentário anual mas nossa 
percepção dele a forma como encaramos. Determinamos até que ponto algo é 
assustador através de nossa percepção e do quanto permitimos que
isso nos ameace. Parece banal, mas como você irá descobrir logo,
com freqüência não há nada a temer a não ser o próprio medo.
Como você pode ver, o medo é capaz de ser totalmente devastador
para a vida. Às vezes, aquilo que começa como uma pequena
preocupação pode, se não for tratado, crescer e se transformar
numa forma clínica de medo como ansiedade, ataque de pânico
ou fobias. Mas você não precisa suportá-lo. Há maneiras de pensar
que podem ajudá-lo a curar seus medos. Sei que isto pode
parecer estranho, mas o medo existe nas mentes das pessoas – e
não nos braços ou pernas delas. O medo se origina de pensamento
cognitivo; é a nossa resposta a objetos e situações que causa,
desenvolve e mantém nosso medo. O medo não é uma entidade
ou doença que se pode diagnosticar; é simplesmente uma forma
de ver o mundo. Assim, se você puder mudar seu modo de pensar,
poderá mudar seu modo de sentir e se libertar do seu medo.
Algumas pessoas passam a vida inteira sem enfrentá-los, mas
você tem a oportunidade para superar os seus.

COMO VOCÊ SE LIBERTA DO MEDO?

Entenda seu medo
Tente ganhar o controle dos seus pensamentos atemorizantes entendendo-os. Quando você entende
seu medo, deixa de vê-lo como externo a você ou como parte integrante da sua personalidade. Qualquer que seja seu nível de medo, você irá perceber que pode gerenciá-lo.
Enfrente seu medo
Qualquer que seja o medo – de fazer apresentações, de clipes para papel ou de sair de casa, você pode superá-lo “olhando-o direto nos olhos”. Como aprenderá a se acalmar, você será capaz de agir
racionalmente e ser específico a respeito do seu comportamento.  fale  consigo mesmo de maneiras construtivas, fazendo perguntas fortalecedoras e realistas. Entendendo o seu medo, você verá que ele não é tão ruim como pensa. Você só precisa fazer isso uma vez para começar a construir uma nova crença a respeito do seu medo.
Mude seu comportamento
Para curar seu medo, você precisa conseguir o controle da sua resposta lute-ou-fuja. Você irá aprender a desacelerar suas reações e definir o que está realmente sentindo, e isto irá ajudálo
a se livrar de todos os outros sintomas físicos. Você não irá mais fugir automaticamente do seu medo, mas sim enfrentá-lo calmamente. Você não o verá como ameaça à sua segurança,
mas como algo superável.
Recupere a crença em si mesmo
Quando puder enfrentar seu medo e controlar seus processos de pensamento, você irá mudar a maneira pela qual vê a si mesmo e o mundo ao seu redor. Quer tenha medo de voar ou de
ser abandonado, uma grande parte do combate às manifestações físicas e mentais do medo está em aprender como sentir-se bem consigo mesmo. Então, não importando o que lhe acontecer,
você poderá lidar com o pânico, os altos e baixos e até mesmo com os fracassos. Você não fugirá mais: e quando tiver enfrentado seu medo pela primeira vez, terá evidências indiscutíveis de que pode fazê-lo. Isto irá provar que você pode confiar em si mesmo e assim continuará a superar seu medo.
Felizmente, logo ele será uma coisa do passado.

Que bom que é só imaginação, algo que acreditamos mas que podemos nos livrar dele
com a força do pensamento que é tão poderoso basta usar na forma correta.